전체 글199 ○○모르고 절대로 금연 하면 안되는 이유 새해 목표 중 항상 자리잡은 금연 흡연자 금연 항상 생각 하지만 쉽지 않다. 수 많은 유혹 과 참는다는 스트레스... 그래도 올해 금연 한다면 무조건 도움 되는 방법 알려주겠다. 금연 3시간차 아직은 버틸만 하다. 일 하다가 가끔씩 쉬는 시간이 나를 유혹하지만 괜찮다 껌 과 사탕으로 잘 버티고 있다. 점심시간 식후ㄸ! 커피 한잔과 담배 미친듯이 땡긴다. 옆 동료가 말한다 "담배 피러 가자..." 속으로 'ㄱㅅㄲ'라고 생각 했다. 참는 것도 힘든데 자꾸 자극 하는 동료가 열받는다. 그래도 아직 1일차 버티자. 오후 일 하는데... 잡생각이 든다. 왠지 초조하고 불안 하다. 그때 마침 옆동로가 실수 한다. 평소라면 "괜찮아~ 그럴수 있어 다시 해봐" 라고 말하지만 나도 모르게 짜증을 낸다. 그냥 펴야 하나?.. 2024. 1. 11. 최악의 자위 책 : 자기계발 완벽하계 하려면... 여러분 자기계발 책으로 자위 그만하세요. 책 읽고 놀라운 사실을 알게 되었다는 성취감 만족감 자기뽕 취한적 있으신가요? 그렇다면 자기계발서로 자위한 것과 같다 저 또한 내 삶의 문제가 있거나 답답할 때 도피 방법으로 자기계발서를 읽었다 처음 읽었을 때 " 와 ! 이래서 이렇게 되었구나." ,"이런 방법이 있구나!" 라며 놀랐다 웃긴것은 딱 여기 까지 였다. 다시 현실은 제자리였다. 어느 날 문득 이런 생각이 들었다. 책으로 자위하나? 읽을 때는 와 새롭다, 대단하다. 놀라고 책을 덮으면 바로 식어 갔다. 더 이상 이런 굴래를 벗어나기 위해 나는 책을 읽고 그대로 실천해 보기로 했다. 읽은 책들의 내용을 내 삶에 녹여보니 정말로 신기한 일이 일어났다. 내가 성장 했다. 여러분도 성장을 할 수 있다. 자기계.. 2024. 1. 9. 속건조 잡는 히알루론산 알고보니 소금? 하이알루론산이란? 한국의 보드 인증 더마톨로지스트인 HONGSEOK Kim 선생님이 하이알루론산에 대해서 설명해요. 대부분의 윤활제 화장품은 유지를 위해 하이알루론산을 효과적으로 함유하고 있다는데, 광범위하게 상용화되고 있다는 것이죠. 1934년, Karl Maier 연구실에서 처음 소의 눈에서 추출한 하이알루론산이 발견되어 이후, 피부와 관절 등 다양한 부위에 발견되었으며, 피부에는 이 중 50% 이상이 발견됩니다. 하이알루론산은 안쪽 진피에서 수분을 잡아놓아 콜라겐, 탄력성분, 섬유아세포를 제외한 물질이 수분을 끌어들이게 합니다. 이것을 성분 중 하나인 글라이코사미노글리캔(GAG)이라 합니다. 피부 건강에 좋은 성분 '하이알루로닉애씨드'란? 해조류 '켈프'를 물에 담가놓으면 물을 흡수하면서 팽창하는 .. 2024. 1. 5. 김 먹었는데 건강검진때 중금속... 겨울철 김의 영양소? 겨울철에 채취된 김은 성장 속도가 느려져서 햇빛 등의 영양분을 충분히 받으면서 '칼슘, 칼륨, 비타민, 미네랄' 등 몸에 좋은 성분들이 더욱 풍부해져요. 공주대학교 식품영양학과에서 김, 미역, 다시마, 청각 등 해조류 11종의 영양 성분을 분석한 결과, 단백질 함량이 가장 높은 것은 김이며, 영양소의 거의 절반 수준이 단백질인 것으로 나타났어요. 뼈와 치아 건강을 좌우하는 칼슘 역시 김이 가장 높은 해조류예요. 하지만 과도한 섭취는 몸에 해로울 수 있으므로 적당한 섭취량을 지키는 것이 중요합니다요. 뼈 건강을 위해 권장되는 칼슘 섭취법과 함께 먹으면 안 되는 음식은? 우리나라 국민은 칼슘 섭취량이 낮은데, 골다공증과 골감소증의 유병률이 높으므로 나이가 들어가면 충분한 칼슘 섭취가 필.. 2024. 1. 5. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 50 다음
