PT강사가 말하는 다이어트 거짓말

다이어트를 원하는 것 인가요? 건강한 원하는 것인가요?

*주의*

이 이야기는 다이어트 = 살을 빼기 위한 사람들의 관점에서 글을 작성 한 것 이기 대문에 건강한 몸을 원하는 분들은 그냥 무시하세요..

PT강사들이 말을 한다. "다이어트를 하기 위해서 지방을 태워야 되요. 지방을 태우기 위해서 제가 정해준 식단과 꾸준한 운동으로 가능 합니다. 저를 믿고 한번 따라오세요!" 자신감 넘치게 말을 한다. 정말로 이사람이 나에게 다이어트란 선물을 줄수 있일까? PT를 해본 사람들은 모두들 알고 있다. 정말로 힘들지만 원하는 몸무게는 도달했어! 그러나 항상 뒤에 따라 오는 말은 안한다. 바로 요요!

아무리 비싼 돈을 주고 운동을 한들.. 유지를 못하면 무슨 소용이 있을까? 그렇게 다이어트를 해서 여름에 잠깐 날씬해 졌다가 다시금 돌아오면 무슨 돈 *랄 인가? 요요를 경험 하다보면 점점더 살이 안빠지는 체질로 바뀐다는 것은 알고 있는가? 왜 PT강사는 다이어트 실패한사람, 살이찐 사람보고 자기 관리를 못하는 사람, 끈기가 없는사람, 인생의 낙오자로 만들어 버리는 것일까? 

우리는 정말로 꼭 알아야 합니다. 근육질의 멋진 몸매의 강사와 사람들.. 이사람들은 모두 운동을 그만 둔 순간 요요가 생깁니다. 그런 체질로 바껴 버린 상태니깐요. 그렇기 때문에 강사나, 근육 빵빵이 들은 항상 운동을 안할수가 없습니다. 여러분 생각해보세요. 하루종일 대략 하루에 2~3시간 정도 그냥 무거운 돌덩어리를 들고 무거운 쇠구슬을 들고 무슨 행복이 있을까요? 물론 건강을 위해서 하는 것은 절대로 비난 하는 것 이 

아닙니다. 

그렇게 무겁세 쇳덩어리만 들면서 살이 과연 빠질까요? 기초 대사량을 증가를 위해 근육을 키우고 어쩌구저쪄구,,,, 맞는 말이지만 좀더 쉽게 기초대사량을 늘릴수 있는 방법이 있는데 왜 이러한 사실은 다이어트를 갈망하는 사람에게 PT강사는 안알려주고 있을까요 ? (=Show me the Money?)

 백날 운동을 해서 살을 뺏다는 사람말을 저멀리 구석으로 보내고 이제는 우리의 신체의 기관을 활용해 다이어트를 강행 해야 할 때 입니다. 

우리가 매일 알고 신경쓰고, 먹을 때마다 확인 하는 칼로리 이 칼로리를 효과적으로 소비하고, 체내 칼로리까지도 사용하기 위해서 운동을 열심히 한 것 입니다. 그러나 얼마나 비효율적일까요? 열심히 1~2시간 운동을해도 우리는 300칼로리를 소모하는데 그치는 정도 입니다. 차라리 밥 한숫가락 덜 먹지모! 

다시 돌아와서 기초대사량은 생명유지 (심장, 폐, 모든 기관) 사용이 대략 60% , 소화기관(위, 위액, 냠냠, 흡수, 응가) 20~30%, 운동 (움직이고, 운동하는 것) 8~10% 를 사용하고 있습니다. 감....오세요? 

그 수많은 강사들이 인내심, 자기관리부족, 패배자 라고 낙인 찍어버리면서 자기는 요요넘치는 몸을 만드는데 얼마나 비효율적으로 생활 했는지. 단지 먹는 것만 바꾸는 것 으로도 충분히 칼로리를 소모 할 수 있는데 말이죠. 

위 기초대사량에서 우리가 중점적으로 바라보아야 할 것이 바로, 소화기관에 사용하는 칼로리 입니다. 우리는 보통 흰쌀을 먹습니다. 흰쌀은 침과 섞이고 쉽게 우리의 몸속으로 포토당의 형태로 흡수가 되죠. 그런데 우리가 흰쌀 대신에 귀리,잡곡을 먹는 순간 우리의 몸은 이것을 포도당으로 만들기 위해 어마어마한 에너지를 소모한다는 것 입니다. 그러니 집에 있는 쌀부터 바꾸세요! 

정말로 배고플때 초코바, 혹은 당떨어진다는 말을 합니다. 그 이유는 당이 체내 흡수가 빠르기 때문입니다. 

체내 흡수가 빠르다 =  소화칼로리 소모가 거희없다.  이에 우리는 과자, 청량음료를 과감하게 버려야 합니다. 이러한 당이 주된 성분들은 바로 소화칼로리 소모 없이 체내 흡수되기 때문이죠. 그럼 간식으로 무엇을 먹으면 좋을까요? 바로 햇과일 들입니다. 사과, 배 등은 당이 덜하고, 다양한 영양소 때문에 소화칼로리를 더욱더 소비를 하죠. 더 좋은 방법은 껍질을 짜르지 않고 먹으면 껍질 속 식이섬유가 소화칼로리를 높이는데 커다란 도움을 줍니다. 

이제 알겠어요? 이렇게 먹는 것을 바꾸기만 해도 여러분은 평생 다이어트를 할 수 있고. 살을뺄 수 있습니다.  그러니 절때로 패배자. 낙오자, 자기관리 부족 이라는 말은 집어 던져버리고 오늘부터 과자와 청량음료, 흰쌀을 갔다 버리고, 귀리, 잡곡, 햇과일 등을 많이 드세요 물도! 그러면 자연스럽게 여러분의 체중은 줄어 들어요