살을빼는데 왜 근력운동을 하는 것일까? 유산소운동 보다 더 중요한 근력운동

살을 빼려고하는 사람이라면 보통 인바디 라는 것을 한번쯤 해보았을 것이다. 인바디를 하면은

자신의 체지방량과 근육량 등을 알수있는데 여기에 추가적으로 기초대사량이라는 것이 있다

남성의 경우 보통 남성의 경우 2000칼로리 정도 소모하며, 여성의 경우에는 1600~2000칼로리

정도 소모한다. 

기초대사란?

생명활동을 유지해 나가는데 필요한 에너지소모를 말하며, 아무것도 안하고 누어만있을때 소모하는 칼로리가 바로 기초대사량이다. 이 에너지는 신체의 필수적인 활동을 위해 사용된다. 예를 들어 뇌의 활동, 심장, 간 등의 생체 활동에 필요한 에너지를 공급하고 활용하는 것이 기초대사이다.

친구들 중에 같이 많이 먹고, 자고 하는데 이상하게 나만 살찌고 친구는 살이안 찌는 경우를 경험해 보았을 것이다. 이러한 이유는 바로 기초대사량의 차이가 있을수 있다. 사람마다 얼굴과 형태가 다르듯이 사람마다. 기초대사량의 차이가 있다.  그렇기 때문에 아무리 같은 음식을 먹었어도 소모하는 량이 다르면 

누구는 살이 찌고, 누구는 살이 빠지는 경우가 생기는 것이다. 

 왜 근력운동이 중요할까?

바로 기초대사량중 근육이 활용하는 량이 많기 때문이다. 기초대사량중 근육은 18% 이상 사용하고 있다. 

이러한 근육이 증가하면 더욱더 많이 칼로리를 소모하기 때문에 정말로 가만이 있어서 식단만 조절해도 쉽게 빠지는 것이다. 헬스클럼에서 죽어라 살을 빼기 위해 유산소 운동을 하는 사람들을 많이 볼수 있다. 

여성의 경우에는 근육이생기면 다리가 두꺼워 질까봐. 절대로 근력운동을 안하는 경우도 은근히 볼수 있다. 그러나 단기적으로 체중게의 살은 빠질수 있지만 근육이 줄어드는 현상을 야기할수 있기 때문에 

오히려 요요현상을 경험하게 된다. 

요요현상이 자주되면 안되는 이유는?

요요현상을 자주 경험한 분이라면 무조건 근력운동을 시작해야된다. 그 이유는 요요현상을 경험 한 사람들

대부분 식단을 단기간내 줄이고, 유산소 운동만을 죽어라 하는 사람들이 대부분 요요를 경험하기 때문이다.  요요를 자주 경험하게 되며는 체질이 변하게 되는데 바로 살이 빠지기 어려운 몸으로 변하는 것이다. 

이유는 유산소운동을 하면서 근육량이 줄어들고, 줄어든 근육 만큼이나 기초대사량이 적어저 나중에는 

조금만 먹어도 쉽게 찌는 체질이 되는 것이다. 그렇기 때문에 요요를 경험 했거나, 경험하고 있다면 당장 근력운동부터 해야된다!

살을 빼기위한 방법은 바로 기초대사량을 늘리고 식단을 조절하면서 천천히 빼는 것이 가장 이상적인

살빼기 위한 방법이다. 그러나 우리는 조금한 마음과 시간, 혹은 다이어트 실패에 대한 죄책감과, 자괴감

때문에 빼고, 찌고를 경험한다. 이러한 것들은 바로 다이어트에 대한 상식이 잘못되어서 그렇다. 

지난 일을 털어버리고 제대로 된 다이어트 방법을 선택 한다면 완벽하게 다이어트를 정복 할 수 있다.