이것도 모르고 다이어트를 한다고? 뱃살다이어트 시작은 나의 뱃살 모양 부터? 적(뱃살)을 알고 나를 알면 백전불태

이것도 모르고 다이어트를 한다고? 뱃살다이어트 시작은 나의 뱃살 모양 부터?  적(뱃살)을 알고 나를 알면 백전불태 

 

 

요즘 거리를 다니면 사람들의 옷이 얇아 지고 있습니다. 그런데 요즘은 건강과 헬스에 관심이 많아서 그런지 많은 사람들이 날씬하고 건강한 모습을 다니고 있죠. 그러한 모습을 보면서 자동차 유리에 반사된 내 모습을 보면 왼지 모르게 소외감이 들고 자신감 또한 떨어지는 것이 사실입니다.  아무리 노력을 해도 뱃살 다이어트가 잘 안되죠. 

 

 

뱃살다이어트 첫번째는 나의 뱃살 상태를 파악해야 한다.

 

뱃살에도 다양한 모양이 있다는 사실을 알고 계셨을까요?  뱃살의 모양에 따라 무엇이 문제인지 알 수 있다고 합니다. 

사진을 보면서 나는 어떤 뱃살 모양을 가졌는지 한번 비교해보세요.

 

 

 

뱃살에는 4가지 유형이 있습니다. 각기 다른 유형에 따라 뱃살이 축적된 이유가 있는데 그 이유는 바로 

 

 

 

그 중에서 가장 위험한 뱃살모양은 단단한 남산형 모양이라고 합니다. 그 이유는 피하지방만 쌓이는 것이 아니라 바로 내장지방이 많이 축적되어 있기 때문이인대요. 남산형 뱃살을 가진 사람은 정말로 관리가 필요한 시점입니다. 

 

내장지방이 쌓이면 몸에 쉽게 염증이 생기고 이러한 염증이 자주 발생되고 확산이 되면 암으로 발전 할 수 있기 때문이죠.

그렇다면 어떻게 하면 뱃살을 빠르게 뺄수 있을까요?

 

뱃살다이어트 방법

 

첫번째로 자신의 뱃살 모양에 따른 원인을 줄여가야 합니다  자세를 고치고 빠르게 먹는 습관을 바꿔야 하죠. 이렇게 1차적인 원인을 바꿔줘야지 요요현상을 방지할 수 있고, 쉽게 살이붙는 현상을 막을 수 있습니다.

 

두번째 뱃살다이어트라고 해서 윗몸일으키기를 한다는 것은 정말로 잘못된 상식입니다.  우리의 몸은 특정부위에 살을뺄 수 없기 때문에 다양한 운동을 해줘야 합니다.   그 중에서 가장 추천드리는 운동은 바로 HIT 운동법입니다.

 

복부지방을 빼는 고강도 인터벌 트레이닝(HIT)이 효과적이라는 연구결과가 여럿 있습니다. HIT는 강도 높은 운동가 중간 휴식을 통하여 운동이 종료된 후에도 뇌에 계속 운동을 하고 있다는 착각을 일으키는 운동입니다. 고강도 인터벌 트레닝을 하면 산소 소비량을 향상시켜 심폐 기능을 향상되고. 단기간 체지방을 빠르게 연소시키는 동시에 근육량을 증가시켜 고초대사량을 높여 주며, 혈당을 낮춰 당뇨, 고혈압, 이상지질혈증 등의 대사질환 예방에도 매우 효과적입니다. 

 

 

제가 하는 방법은 3:1 운동방법을 사용하고 있습니다. 권투라운드 시간이라고 생각하면되는데 자신이 정한 운동을 3분동안 최대한 하고 1분 휴식 이후 3분 반복 1분 휴식 3셋트를 진행하는 것 입니다.  만약에 내가 윗몸 일으키기를 하면 최대한 3분동안 많은 갯수를 하고 1부 휴식 후  다시 이것을 3 셋트 반복하는 것 입니다.  

 

이 운동에 가장 큰 장점은 짧은 시간에 엄청난 운동 효과를 발휘 할 수 있습니다. 그리고 정말로 힘듬니다. 

운동을 하면서 욕이 안나오면 "제대로 안했구나" 라고 생각하시면 됩니다.

 

오늘은 뱃살의 유형 그리고 빠르게 뱃살 다이어트를 하는 방법을 알아보았습니다.  도움이 되셨으면 좋아요 한번씩 부탁드립니다.