10키로 다이어트 성공 <- 이렇게 하면 실패 입니다

 

 

다이어트 그렇게 하면 틀렸습니다. 

많은 사람들이 다이이어트를 시도 합니다
매번 실패를 하고 요요도 격고 있습니다
그런데 다이어트를 매일 하면서 실패하는 이유는 무엇일까요?
약을 안먹어서 그럴까요? 티비속 광고 모델 처럼 다이어트 식품을 안먹어서 일까요?
틀렸습니다

다이어트 무조건 성공할 수 있는 방법! 근본! 을 알려리겠습니다.

다이어트 약먹어라 보조식품을 먹어라 그런 이야기  절대 아닙니다. 
여러분들은 새로운 삶을 살 수 있습니다. 

 

 

---

 

1. 잘 못된 목표 설정

잘못된 목표 설정은 쓰레기 라고 합니다. 여러분이 다이어트를 한달에 몇키로 아니면 5키로 감량 목표를 잡았습니다
그렇게 5키로가 감량한 후 다음은 무엇일까요? 

힘들게 목표를 달성 해서는 현타 혹은 무기력함이 와서 원상태로 돌아갑니다. 
쉽게 말해서 요요가 찾아 오죠, 많은 사람들이 이러한 현상을 경험 합니다

 

그렇지만 계속 해서 성공 하고 더욱더 아름다운 모습을 유지 하는 사람은이유가 무엇일까요?

바로 옳바른 목표에 있습니다. 자신의 몸무게를 줄이는 것이 목표가 아닌 '새로 태어난 다' 는 목표를 가지고 있습니다
나는 하루를 건강하게 살겠다는 목표, 나는 건간한 삶을 살겠다라는 목표. 나 자신과 약속을 지키겠다는 목표

이러한 목표는 바로 행동에서도 달라지게 됨니다.

여러분 지금 바로 다이어트를 한다고 생각해 보세요 매일 먹던 저녁 야식, 친구와의 술자리 취소 하거나 바꿀수 있을까요?
절대로 못합니다. 그렇기 때문에 힘들고 어렵기만 느껴지죠.

 

그렇지만 지금 여러분이 건강한 삶을 살겠다. 목표를 잡아보세요 저녁 야식이 건강한 야채로 바꾸면 되고, 
친구와 술자리 또한 나 자신과 약속이기 때문에 선약이 있다고 미룰수 있습니다. 

이만큼 목표 설정에 방향만 바꿔도 여러분은 다이어트를 성공할 수 있습니다. 

---

2. 하찮은 계획

모든 계획은 하찮은 것에서 시작한다. 
지금 당장 헬스장에 가라고 한다면 바로 반감이 들 것 입니다. 그 만큼 우리 몸은 준비가 안되었습니다.
내가 지금 당장 다이어트를 한다고 해서 바로 고구마 식단 야채 식단을 바꿔도 질리고 반감이 생겨서 절대로 성공 못합니다.

그렇다면 어떻게 해야 될까요? 

정말로 하잖게 만들면 됨니다. 저는 저녁을 먹고 난 후 바로 쇼파로 가지 않고 신발은 신어 버림니다. 
아무 생각도 안하고요, 그렇게 되면 자연스럽게 나가게 되고, 나가면 자연스럽게 걷게 되는 것이죠. 
이렇게 실천을 하는 처음 단계 저는 신발 신기만을 생각 합니다.  정말 하잖은 계획이죠.
그렇지만 작은 것이 쌓이면서 복리 효과로 움직이게 됨니다. 

지금은 아침에 일어나 기지게와 함께 몸을 스트레칭 해주는 것으로 하루를 시작합니다. 
처음에는 기지게를 피는 것을 자주 까먹어 실패를 했지만 계속 되는 하찮은 계획에 지금은
기지게 스트레칭 스쿼트 로 발전해 나감니다. 

---

3. 시스템화

여러분의 목표는 건강한 삶 입니다. 건강한 삶을 위해 우리는 하잖은 계획들로 쌓아 올린 습관을 이젠 
시스템화를 해야 합니다. 시스템화는 머리속으로 생각하지 않아도 자동으로 이뤄지는 행동을 말하는데
이제는 여러분들이 알고 있는 지식 혹은 새로운 지식들을 습득하고 학습해서
자신에게 맞는 다이어트 스시템을 만들면 됨니다. 

저는 하체 근육을 키우기 위해 아침에 운동 그리고 아침에 사과 주스를 먹습니다. 다음에 샤워를 하고난 후에 마지막으로
찬물로 마무리 합니다. 그러면 아침에 에너지가 넘치고 기분이 업 됩니다. 일상을 지내고 난 후 저녁 식사 후 산책 을 하면서  다음 휴식 후 운동을 합니다. 

이렇게 시스템을 만들고 난 후에는 반감이 생기지 않고 몸이 저절로 움직이게 됨니다. 

김종국의 어록에 이런 말이 있습니다. "운동은 새로운 삶의 시작."

여러분들도 무족건 적인 5키로 10키로 감량이 아닌 새로운 삶을 시작 하겠다고 마음 먹어 보는 것이 어떻까요?
방법은 정말로 하잖게 시작해서 내 몸에 습관화를 하는 것 입니다. 그리고 나에게 맞는 시스템을 짜는 것이죠.

저 또한 하잖은 계획에서 많이 실패하고 수정하고 실패하고 수정 하였습니다. 그러나 실패가 하잖다 보니 
새로운 도전 또한 쉽게 할 수 있었습니다.  목표가 뚜렷하니 실행하는 방법 또한 뚜렷해졌습니다.
여러분들도 새로운 삶을 시작 할수 있습니다.