쯔양도 폭식하는데? 나는 왜 찔까? 폭식해도 살 안 찌는 법!

쯔양도 폭식하는데? 나는 왜 찔까? 폭식해도 살 안 찌는 법!

 

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유튜브 쯔양을 검색하면 정말로 대식가가 아닐수 없다. 엄청난 많은 양을 먹으며 소화를 한다는 것 자체가 신기하다. 

작은 체구에 저런 많은 음식이 들어 간다니.. 그렇지만 쯔양 또한 1일 1식을 한다고 한다. 오히러 살이 빠는 때도 있다고 하는데.. [부럽]

 

우리는 왜 폭식하면 살이찔까? 폭식해도 살이 안찌는 방법을 알아보자 

 

 

 

 

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운동 딱 10분만 

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음식을 섭취하고 바로 살이 되진 않는다. 그렇지만 가만히 있으면 살이 된다.. 그렇다면 딱 10분만 고강도 운동을 하면 

신진대사가 활발해지면 열량 소비가 높아진다.  과식후 16시간 내, 고강도 인터벌 운동 10분! 기억하자

 

-하체 위주 유산소와 근련운동 번갈아하기.[스쿼트 추천]

-경보와 달리기를 번갈아 해줘도 좋음

-모르겠으면 유튜브 '10분 고강도인터벌'검색

-운동은 소화 후! 급하게 할 필요 없음 16시간 이내![잊지말고!]

 

 

 

 

물의소중함

 

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과식을 했다고 한다면 정말로 맛있는 음식을 먹을 가능성이 높다. 이렇게 맛있는 움식은  단맛, 짠맛 등이 많이 함유되어 있어 물을 많이 섭취해줘야 한다. 24시간동안 천천히 물 2리터 정도를 마셔주면 좋다

 

- 물만 먹어도 살쪄요! 라고 하면 그 동안 입에 들어가는 것을 적어봐라 물은 살 안찐다.

-지방분해 필수 요소가 바로 물이다

-수분 섭취는 위장 운동을 활발하게 해줘 다이어트는 물론 불편한 속도 편하게 해준다.

-물은 나누어서 천천히 먹자..[한방에 2리터먹으면 쉬아도 2리터]

 

 

 

 

제일 중요한 공복 16시간

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과식을하면 정말로 나의 위와 장은 엄청난 일으한다. 그렇기 때문에 장의 휴식을 위해 16시간 정도 휴식을 줘야한다.

정말로 배고파 미칠 것 같으면 물을 마셔라!

 

-공복은 염분 수치를 낮춰주고 붓기 완화에도 좋다.

-16시간 공복이라도 근육량은 안빠진다.

- 차와 물은 마셔도 되지만 커피는 피해주는 것이 좋다.

-스트레칭도 같이 해주면 더욱 좋다 

-개인적으로 16시간 지키기가 어려우면 14 시간이라도 지켜라.

 

 

공복 후 첫 식사는?

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공복 후 첫 식사는 생각보다 중요하다. 열일을 한 당신의 위와 장이 다시금 음식을 받을 준비를 하고 있기 때문이다. 

어제 수고한 당신의 장기에 자연식으로 넣어주자.

 

- 고구마는 식이섬유가 풍부한 매우 좋은 음식![ 나는 별로 안좋아 하는 음식!]

-과일로는 사과 , 딸기. 배가 좋다.

-일반식일 경우 평소보다 적게 먹는것을 권장한다.

- 샐러드 채소  위주의 식단도 좋지만 이왕이면 익혀서 먹는 것이 위 보호에 좋다.

-양념 NO! 설탕 NO!소금 NO!

 

 

 

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- 이 글은 어떠한 상업적 / 사업적 대가 없이 작성한 글 입니다. 

 

 

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