헬린이 아래가슴을 '빠르게' 성장 시킬 수 있는 운동법!
많은 남성들이 거울에 비친 자신의 가슴을 보며 '가슴인지 젖인지' 하는 의문이 들수가 있다. 그 이유는 바로 아랫가슴 라인이 형성이 안되서 인데 배우 정우성의 과거 몸짱시절 사진을 보면 정말로 멋진 아랫가슴을 가진 것을 확인할 수 있다.
남자에게 아랫가슴이란 완벽한 가슴 라인을 만들어 주는 필수 요소이다. 그렇다면 이러한 아랫 가슴을 좀더 빠르고 확실하게 키우는 방법은 무슨 운동일까?
가장 타격이 좋은 운동은? 딥스
아랫가슴을 빠르게 성장 시킬수 있는 운동 방법으로는 바로 딥스이다. 딥스는 양 바에 몸을 세워 굽히는 운동으로
운동을 처음 시작하는 초보자는 난이도 높은 운동 동작이다. 그러나 딥스야 말로 가슴의 운동자극이 가장 많이 가는
운동이다.
일반적인 딥스를 하면 상체를 세워서 다리는 뒤로 해서 운동하는 자세가 나온다. 이는 올바른 자세이다. 그러나 이 자세는 가슴이 아닌 삼두근을 위한 자세이며 가슴 수축에는 도움이 되질 않는다. 그렇다면 아랫가슴운동인 딥스 자세를 자세히 알아보도록하자
아랫 가슴 타격을 주는 딥스
우리가 원하는 것은 각진 아랫 가슴이다. 이러한 가슴을 만들기 위해서 딥스를 하는데 보통의 딥스와는 다른 자세가 될것이다.
1. 상체는 말아주고 시선은 아래로 고정을 시킨다.
2. 무릅관절은 접으면서 앞으로 향하게 해준다.
이러한 방법으로 딥스를 하게 되면 가슴의 수축에 엄청난 타격을 줄수 있다. 이러한 가슴 타격운동으로
우리는 완벽한 아랫가슴의 운동을 할 수 있다.
#운동세트팁
운동을 할 때 세트에 대한 고민을 해 볼수 있다. 보통 3~5세트만이라고 하지만 학회에서는 다르게 말하고 있다.
기준점 8 세트를 했을대 가장 운동효과가 좋았다고 한다. [운동 방법과 방식에 따라 다를 수 있음. 일반적 세트 운동]
자신이 8세트를 할 수 있는 만큼이 갯수를 찾아 그 셋트에 맞는 갯수를 하는 것이 좋다.
ex) 1회 4개 8셋트 4x8=32개
딥스를 못하는 사람들은 어떻게 할까?
앞서 말했듯이 딥스는 난이도가 높은 운동이다. 가슴을 주 타격이지만 어느정도 삼두의 근육도 필요하다.
그렇기 때문에 난이도가 높은 운동인데 이러한 딥스를 밴드를 통해 도움을 받을 수 있다.
딥스 바에 벤딩을 연결을 해주고 그 위에 무릎을 올려 탄력으로 도움을 받을 수 있다. 이러한 방법으로 딥스를
연습하면 당신은 정말로 멋진 가슴을 소유 할 수 있을 것이다.
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