근력2 무조건 운동을 해야 되는 나이 40대 집에서 쉽게 할수 있는 하체운동 홈트 하체운동 무조건 운동을 해야 되는 나이 40대 집에서 쉽게 할수 있는 하체운동 홈트 하체운동 40대 하체 운동 무조건 해야되는 이유가 있습니다 바로 노화가 진행되면서 우리의 몸은 근육을 줄어들게 만드는데 혹시 자신의 배가 나오고 점점 팔과 다리가 얇아 진다면 더 늦기전에 하체운동을 해야 합니다. 지금 부터라도 하체운동을 하지 않으면 이러한 안좋은 영양을 받을 수 있습니다. 40대 하체운동을 하지 않으면 나타나는 증상 1. 근력 감소: 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하게 됩니다. 하체 운동을 하지 않으면 하체 근육이 더욱 빠르게 감소하게 됩니다. 2. 대사 저하: 근육량이 감소하면 기초 대사량이 감소하므로 체지방 비율이 높아질 수 있습니다. 3. 건강 문제: 하체 근력이 약해지면 일상 생활에서 필요한 움직임을 .. 2023. 3. 15. 살을빼는데 왜 근력운동을 하는 것일까? 유산소운동 보다 더 중요한 근력운동 살을 빼려고하는 사람이라면 보통 인바디 라는 것을 한번쯤 해보았을 것이다. 인바디를 하면은자신의 체지방량과 근육량 등을 알수있는데 여기에 추가적으로 기초대사량이라는 것이 있다남성의 경우 보통 남성의 경우 2000칼로리 정도 소모하며, 여성의 경우에는 1600~2000칼로리정도 소모한다. 기초대사란? 생명활동을 유지해 나가는데 필요한 에너지소모를 말하며, 아무것도 안하고 누어만있을때 소모하는 칼로리가 바로 기초대사량이다. 이 에너지는 신체의 필수적인 활동을 위해 사용된다. 예를 들어 뇌의 활동, 심장, 간 등의 생체 활동에 필요한 에너지를 공급하고 활용하는 것이 기초대사이다. 친구들 중에 같이 많이 먹고, 자고 하는데 이상하게 나만 살찌고 친구는 살이안 찌는 경우를 경험해 보았을 것이다. 이러한 이유는 바.. 2018. 11. 8. 이전 1 다음
