운동안하고 살빼는 가장 쉬운 방법 / 단 한가지만 바꾸세요

다이어트는 무조건 적게먹고 운동열심히 해야 한다고 만! 생각한다. 그렇지만 우리는 정말로 

이것이 잘 못되었다고 인식 하는 사람이 단! 한명도 없다! 이유는 무엇일까? 

PT강사들의 말들은 적게 먹고 지방을 태우면 살이 빠져요. 그러니 적게먹고 뼈빠지게 운동하세요!

그렇게비싼 수강료를 내서 운동한 결과는 살이 빠지지만.. 결국은 제자리 인것이 사실이다. 

운동을 매일 할 수는 없다. 왜냐고? 우리는 시간을 내는 것이얼마나 어려운 것인지 알고 있기 때문이다.

추가적으로 돈이 많이 든다. 내가 이렇게 까지 살을 빼야 하나 하는 생각이 들 정도로 정말로 돈이 많이든다. 

이젠 여러분들은 절대적으로 다이어트를돈 한푼 안들이고 운동 하나도 안하고, 할수 있다는 사실을 믿을 것이다. 그리고 실천하면 평생 운동을 하지 않아도 살은 뺄수 있다. ( 단!건강한 신체를 위해 운동은 해야 하는 사실이 맞다.)

너의 지방을 알고 있니?

지방은 어디서부터 빠질까 우리 속에서 부터 빠짐니다. 바로 내장지방! 우리의 내장지방 부터 빠지게 됩니다. 그 피하지방이 빠지는 것 이죠.그렇기 때문에 우리는 살이 빠지고 있어도 티가 안나기 때문에 살이 안빠진다고 생각합니다. 그러나 시간이 지나면 여러분들의 살은 빠져 있습니다!

너 기초대사량은 알고있어?

기초대사량 우리 몸을 유지하는 에너지 입니다. 하루에 1500~2000칼로리를소를 하고 있죠. 

여기서 운동을 하면 추가적으로 운동 칼로리가 소비되어 하루에 흡수하는 칼로리 보다 사용하는 칼로리를 증가 시켜 살을 빼는 것이 우리가 알고 있는 다이어트 입니다. 

그렇다면 우리의 기초대사량은 어떻게 사용되어질까요? 유지대사량 - 50~70% 정도를 소모하고 소화 대사량을 20~30% 사용합니다. 그리고 운동대사량은 아무리 열심히 운동을해도 7~15%죠? 

이제 알시겠습니까? 아무리 운동을 열심히 해도 살이 잘 안빠지는 것을? 우리가 여기서 꼭 알아야 할 것은

바로 소화대사량입니다!!!

여기서 우리의 식습관을 들어가보죠. 햄벅어, 청량음료, 라면, 기름, 쌀밥, 빵, 이러한 것을 자주 먹는 분들은 꼭 아셔야 하는 것이 바로 소화가 빠르다는 것이죠! 소과가 빠르다는 것은 바로 소화대사량이 적다는 것. 만약에 소화대사량을  A라는 사람이 100을 사용을 하고 B라는 사람이 50을 사용하고 1주일뒤 그 둘의 몸무게를 측적하면 어떻게 될 까요?  당연히 B는 A보다 살이 더 쪘을 거라는거! 

우리는 단 한가지만으로 살을 쉽게 뺄수 있습니다. 바로 소화대사량을 이용하는 것이죠.  모두들 알고 있듯이 식이섬유를 적당히 드시면 대변을 잘 볼수 있어 소화가 잘 된다고 생각하십니다. 그러나 이 식이섬유는 체내 흡수가 단 1% 되지 않습니다. 그렇기 때문에 우리의 몸은 이것을 소화시키기 위해 열심히 일을 하죠. 그렇기 때문에 소화대사량을 늘릴수가 있습니다. 

간식을 많이 드시는 분들은 특히 과자, 초콜릿, 청량음료등을 대도록 하세요 대신에 과일을 많이 드세요!

또한 우리의몸은 모든 음식을 알아서 먹으면 흡수가 잘됩니다! 그렇기 때문에 소화대사량이 낮아지죠! 그래서 과일, 다이어트쥬스 등을 갈아서 먹으면 절대로 안된다는 사실! 그냥 생으로 드세요. 야금야금 씹어서 드세요. 이왕이면 햇과일을 주로 드시고, 껍질을 잘 딱아서 껍질체 드세요. 그럼 껍질속 식이 섬유 때문에 우리의 소화 대사량을 늘릴수 있습니다. 

마지막으로 흰쌀대신에 잡곡과, 귀리를 선택해보세요. 흰쌀은 당 지수가 높은 음식중 하나입니다. 그렇기 때문에 밥만먹어도 살이 찌는 상황이 생기는 것이죠. 그런데 이 흰쌀대신에 잡곡과, 귀리를 먹으면 소화과정이 더 늘어나고 당 지수가 낮기 때문에 더욱더 소화대사량이 증가 하게 된다는 것 입니다. 

살 정말로 빼고 싶으세요?

그렇다면 소화대사량을 늘리세요! 갈아먹지말고 생으로먹고 껍질체 먹고 그러면 여러분들은 자연럽게

살이 빠져 있을 것 입니다!!! 절대로 요요도 없구요!!!