본문 바로가기

전체 글199

다이어트불멸의법칙 / 서명 / 책읽기 다이어트는 남자던 여자던 필요한 상황이다. 자신의 건강과 외형을 위해서는 누구나 다이어트를 한다. 그러나 다이어트에 관한 여럿 정보중에서 누가 꼭 맞다고는 할수 없는 것이 현실이다. 그 이유는 사람마다 체형이다르고 상황, 현실, 질병 질환등 다들 조건이 다르기 때문이다. 그렇다면 이러한 다이어트를 불멸의 법칙으로 까지 말하는 책 한번 알아보자 이 책에서는 신체 주기가 있다고 한다. 12~20 시 섭취시간 20~4 시 흡수시간 4~12 시 배출시간 이 주기를 근거로 다이어트에 관한 이야기를 하고 있다. 1.배출시간 아침식사는배출 시간이기 때문에 부담가는 음식을 먹으면 안된다. 야채와 과일 과 같은 음식을 먹은 것이 가장 좋다. 이유는 식이섬유가 풍부해서 장운동에 도움을 주고, 소화에 부담이 없고 흡수가빠르.. 2019. 5. 19.
토마토 효능 의사가 가장 무서워하는 토마토 효능 토마토를 먹으면 의시의 얼굴이 빨게진다. [환자의 수가 줄기 때문에] 라는 속설이 있습니다. 그만큼 토마토의 효능이 좋기 때문에 이러한 속설이 있는 데요. 오늘은 토마토의 정말 좋은 효능들을 알아보도록 하겠습니다. 토마토 효능 한번 알아보도록 하죠. #항암작용 비타민C와 비타민A 라이코펜 성분이 풍부하게 들어있어 강력한 항산화 작용을 하여 세포가 산화되고 파괴되는 것 을 막아주기 때문에 유방암이나 폐암 전립선암 등에 좋은 효능이 있습니다. #뼈 비타민k 뼈속 칼슘이 몸밖으로 빠져나가는 것을 막아주는 역활을 합니다. 토마토 속에는 비타민K가 풍부해서 성장기 어린이들의 뼈성장 및 나이가 많은 분들의 골다공증 등의 예방이 되는 토마토의 좋은 효능입니다. #변비예방 모든 채소와 과일에 들어있는 펙틴 성분을 토마.. 2019. 5. 19.
현미 효능과 현미밥 만드는방법 공개 안녕하세요 요즘 현미밥이 큰 인기를 얻고 있습니다. 그렇지만 현미밥은 까슬거려서 보통 사람들이 먹기에는 조금 어려운 것이 현실입니다. 그렇지만 이렇게 좋은! 현미밥 맛잇게 짓는 방법을 통해서 더욱더 맛잇게 먹고 건강도 챙기는 방법을 찾아보도록 하겠습니다. #현미효능 현미에는 비타민 B1, B2, B6, 엽산이 풍부하고E는 백미보다 4배나 많고, 항동맥 경화 작용을 하는 토코트리에놀이 들어있다. 또한 양질의 단백질이 풍부하고. 옥타코사놀이 많이 함유, 혈액 내 산소 운반기능을 향상시켜 심폐 지구력과 근력, 근지구력 등이 증가합니다. 그리고 다이어트를 준비하는 사람들은 미네랄(철분, 인, 아연, 칼슘 등)과 식이섬유가 풍부해 변비, 비만에 좋습니다. 또한 항산화 효소가 풍부하여 노화방지에도 효과가 있습니다... 2019. 5. 16.
감기에좋은음식 아이들간식에도 좋은 과일 미세먼지로 인해 감기가 사라지지 않고 있다. 특히 아이들 경우 한달에 한번 감기에 걸린 상태가 많다. 이러한 감기예방하는 좋은 방법을 소개시켜드립니다. #감기에좋은음식 어렸을적에 감기에 걸렸을때 엄마가 배에 생강을 끓여서 주었던적이 한번쯤 있었을 것이다. 생상은 몸을 따뜻하게 하여 오한이나 체온을 올려 면역력을 활성하는데 이유가 있다. 그러나 여기서 중요한 점은 배 이다. 배는 수분함류량이 많기 때문에 감기에 가장 좋은 것이 수분섭취이다. 감기에 걸렸을때 병원에 가면 항상 의사선생님들은 "물 많이 드세요" 라고 한다. 이러한 점을 배가 해결할 수 있다.(= 물을 잘 먹지 않은 아이들에게 더욱더 좋은 과일이다) #배효능 기간질환예방, 수분보충, 변비개선, 콜레스테롤예방, 해독작용 등 다양한 효능을 가지고 .. 2019. 5. 13.

티스토리툴바